De 21 de Dezembro de 2023 a 21 de Dezembro de 2025
Quando se trata de objetivos de cuidados com a pele, a palavra "brilho" parece ser o mais importante em todos os lugares. Portanto, em busca de uma tez radiante e saudável, examinamos a pesquisa, selecionamos especialistas e procuramos rituais testados pelo tempo para encontrar o melhor dos melhores conselhos: esta lista inclui apenas coisas que funcionam com um Capital-W .
Aqui estão 25 maneiras comprovadas - e naturais - de manter a pele brilhante:
1. Use um protetor solar à base de minerais diariamente.
Um FPS limpo de base mineral deve ser aplicado diariamente, durante todo o ano. "A radiação ultravioleta é inequivocamente cancerígena", explica a dermatologista certificada Heidi Waldorf, médica. "Se você não se preocupa com o câncer, pense na vaidade - os raios ultravioleta são a causa primária das mudanças de textura e cor do envelhecimento da pele." Para proteger sua pele, Waldorf recomenda usar um protetor solar à base de minerais (procure ingredientes ativos como óxido de zinco ou dióxido de titânio) com FPS 30 ou superior e aplicá-lo como a etapa final em sua rotina de cuidados com a pele todas as manhãs. Como o filtro solar mineral é uma barreira física, ele deve ser aplicado como a última etapa antes da maquiagem: Quaisquer ativos para a pele que você tentar aplicar depois não penetrarão.
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2. Experimente suplementar o colágeno. *
A proteína mais abundante em seu corpo - e em sua pele - é o colágeno e, infelizmente, nossas reservas naturais dessa proteína essencial se esgotam à medida que envelhecemos. Os suplementos de colágeno são repletos de aminoácidos, o que demonstrou promover a saúde do nosso cabelo, pele e unhas . Ingerindo os peptídeos de colágeno hidrolisados , o suplemento é absorvido pelo corpo e pode apoiar o processo de renovação celular da pele, estimulando os fibroblastos de nossas células (ou o que produz colágeno e elastina no corpo), promovendo assim uma tez saudável, brilhante e firme.
3. Esfoliar.
"Não estou recomendando um esfregão ou pano áspero", explica a dermatologista Nancy Samolitis, MD , que lista a esfoliação como uma de suas principais dicas para pele brilhante. "Uma esfoliação leve diária, com um limpador ácido não irritante ou um toner que dissolve as células mortas da pele na superfície, [irá] resultar em uma pele brilhante." Como assim? A remoção da camada externa de células mortas da pele ajudará a suavizar a textura da pele, aumentar a taxa de absorção de seus produtos para a pele e iluminar sua pele, eu por exemplo sempre que posso tomo um comprimido incrível chamado caps4skin, ele me ajuda muito a deixar minha pele mais macia.
4. Cuide de seu intestino.
Pesquisas mostram que problemas subjacentes de saúde intestinal podem se manifestar na pele de várias maneiras, desde acne até eczema. A conexão tem até um nome: eixo intestino-pele . A saúde intestinal geral é matizada e complexa, e é importante (por tantas razões) que todos dediquem um tempo para aprender como cuidar e nutrir sua própria flora intestinal única. No entanto, para o propósito deste artigo, aqui está uma diretriz geral: qualquer coisa que danifique seu intestino (açúcar, alimentos processados) também pode danificar sua pele. Além disso, veja: Veja por que você deve curar seu intestino se quiser pele limpa .
5. Incorpore gorduras saudáveis em sua dieta.
"Gorduras saudáveis como as encontradas em nozes, linhaça e abacate podem ajudar a reabastecer a capacidade do seu corpo de fazer membranas celulares fortes e saudáveis, [que] podem proteger contra danos ambientais restaurando a barreira da pele", explica Samolitis. Waldorf concorda, explicando que "não comer gorduras saudáveis adequadas pode fazer com que a pele e o cabelo fiquem secos, e o aumento dessas gorduras na dieta pode ajudar em certas doenças da pele caracterizadas por ressecamento excessivo". Outros alimentos gordurosos saudáveis que devemos conhecer para pele brilhante incluem salmão, sementes de chia, azeite de oliva e ovos inteiros.
6. Mantenha o microbioma da pele equilibrado.
Assim como o intestino, um microbioma de pele saudável e equilibrado é essencial para manter uma pele saudável e equilibrada. Essas bactérias microscópicas mantêm a pele hidratada e flexível, combatem os radicais livres, evitam infecções e até protegem contra os raios ultravioleta prejudiciais . Mantenha o seu controle evitando sabonetes e esfoliantes agressivos, que podem retirar os óleos essenciais e as bactérias que constituem o microbioma da pele. Por outro lado, use produtos de cuidados da pele formulados especificamente para estimular o microbioma da pele, como aqueles que contêm pré e probióticos (aqui está nossa lista dos melhores produtos para apoiar um microbioma de pele saudável ).
7. Aplique produtos para a pele logo após o banho.
Talvez um dos componentes mais essenciais de uma pele saudável seja a umidade. Além de uma rotina de cuidados com a pele de qualidade, o momento em que você aplica seus produtos pode afetar a retenção de umidade. Dica principal do Waldorf: siga sua rotina de cuidados com a pele imediatamente após sair do banho. “Aplicar um hidratante diariamente no rosto e no corpo após a lavagem reabastece e sela a umidade”, diz ela. "É muito melhor manter uma boa pele do que tentar recuperá-la depois que a pele estiver seca, inflamada e desconfortável."
8. Pratique uma rotina de massagem facial.
Além de ser agradável, a massagem facial pode diminuir a tensão e aumentar a circulação, ajudando assim a manter as células da pele saudáveis e auxiliando na drenagem linfática. Adote uma rotina diária de gua sha facial ou use um rolo de jade . Leva apenas alguns minutos por dia, e o brilho pós-massagem facial (cortesia do aumento de circulação mencionado acima) vai valer a pena.
9. Coma alimentos ricos em antioxidantes.
"Quanto mais colorido, melhor", diz Samolitis. "Meus favoritos são folhas verdes escuras e frutas vermelhas." Na verdade, frutas e vegetais são considerados as melhores fontes de antioxidantes. Alguns alimentos ricos em antioxidantes para incorporar à dieta incluem mirtilos, couve, espinafre e - bônus - chocolate amargo.
10. Fique ativo.
O exercício aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo, trazendo oxigênio vital, nutrientes e minerais para a pele. Resumindo: malhar leva a uma pele mais brilhante e com melhor aparência.