De 22 de Novembro de 2024 a 28 de Abril de 2027
1.A regra de ouro.
O que fazer: Certifique-se de sempre (e queremos dizer sempre) remover a maquiagem antes de bater nos lençóis. A pele precisa respirar durante a noite. E a maquiagem evita isso, pois deixar de um dia para o outro entope os poros podendo causar manchas e / ou cravos. Não possui removedor de maquiagem? Basta colocar um pouco de azeite em um algodão e massagear suavemente o óleo no rosto para se livrar da maquiagem e da sujeira.
Não: esqueça que a esfoliação é indispensável. Pelo menos uma ou duas vezes por semana, esfolie a pele para remover as camadas de pele morta, garantindo um brilho mais saudável e uma pele mais brilhante. Você também pode aplicar uma pasta de nozes em pó com iogurte para esfoliar a pele, pois os antioxidantes presentes nas nozes ajudam a remover a sujeira e a promover a pele radiante.
2. Sol e Pele.
O que fazer: Aplicar filtro solar com FPS de pelo menos 15 que bloqueie os raios UVA e UVB. Desde uma vida de sol a exposição pode causar rugas, manchas senis e outros problemas de pele, você tem que proteger sua pele do sol. Certifique-se de que o rótulo diz 'não comedogênico' ou 'não acnegênico' para que o produto não tenda a bloquear os poros. Não: ignore o protetor solar, esteja nublado ou frio lá fora (sem desculpas). Se você estiver indo para uma praia ou próximo a superfícies reflexivas como neve ou gelo, ensaboe sua pele com um pouco mais de protetor solar com FPS de pelo menos 30.
3.Você é o que você come
O que fazer: anote o que você coloca no prato. Coma frutas frescas , verduras, proteínas e vitaminas suficientes. Uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras e açúcar proporciona uma pele radiante . Considere uma dieta com baixo teor de açúcar, que pode manter os níveis de insulina baixos, permitindo que as células mantenham um equilíbrio saudável . Lembre -se tambem de usar suplementos que ajudam na sua pele, eu uso o caps4skin ele é excelente para mim. "Não: coma alimentos picantes e fermentados, sal, frutas cítricas, frituras. Em vez disso, prefira alimentos mais leves, como arroz e aveia e compota de maçã ”, aconselha o autor americano e médico ayurvédico, Vasant Lad, em The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies
.Sweat It Out!Fazer: Pratique exercícios regularmente. Correr, correr e ioga darão ao corpo a circulação sanguínea necessária e também acelerarão o processo de limpeza de todo o corpo. Você notará um brilho em seu rosto após o treino. Correndo contra o tempo? Basta dar uma caminhada rápida ao redor do quarteirão. Não: pule os cuidados com a pele antes e depois do treino. Aplique um toner para ajudar a minimizar a produção de óleo antes de sair. Depois esfolie e aplique manteiga de karité ou azeite de oliva para hidratar a pele.
(Leia também: Açafrão em pó para beleza: como usá-lo no rosto e na pele )
Correr, correr e ioga irão acelerar o processo de limpeza do seu corpo.
5. Sono de beleza
O que fazer: tente dormir pelo menos 8 horas todas as noites. Se você não fecha os olhos o suficiente, sua pele fica cansada assim como você - ela afunda e você ganha bolsas. Portanto, não se arrisque. Você também pode aplicar mel no rosto duas ou três vezes por semana para acalmar e curar naturalmente a pele.“Não: esqueça de lavar e hidratar o rosto antes de ir para a cama”, recomenda o Dr. Rahul Nagar, dermatologista, Max Hospitals. "Para pele seca, use produtos de limpeza mais suaves sem álcool. Aplique muito hidratante e evite água quente, pois resseca excessivamente a pele."
6. H2O: Hidrate-se.
Beba muita água diariamente, pelo menos 8 copos se não mais. Além disso, come frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, pepino, laranja, morango, toranja e melão. O médico ayurvédico Vasant Lad recomenda “beber água de uma garrafa de cor azul”, pois tem um efeito refrescante. Não: ignore a água de rosas. Ajuda a prevenir e reduzir o inchaço dos olhos pela manhã, mantém o equilíbrio do pH e hidrata naturalmente a pele se você borrifar durante o dia.
7. Adeus acne
“O que fazer: lave o rosto com água morna, três vezes ao dia, e massageie suavemente o rosto em movimentos circulares, garantindo que o limpador contenha ácido alfa hidroxila ou beta hidroxila ácido. Os pacotes de rosto que contêm multani mitti (terra cheia) também funcionam muito bem. Após a limpeza, seque e aplique uma loção que contém peróxido de benzoíla ”, sugere Dr. Zaheer Ahmed, dermatologista, Max Hospitals. O peróxido de benzoíla parece ser eficaz devido às suas ações antibacterianas. Não: Pop pimplesporque pode causar mais inchaço, vermelhidão e até cicatrizes. Sente que uma espinha está a caminho? Limpe a área com água de rosas e coloque um saquinho de chá verde gelado por 10 minutos. Além disso, se você usa óculos escuros, certifique-se de limpá-los com frequência para evitar que o óleo obstrua os poros ao redor dos olhos e do nariz.
8. Nunca esprema suas espinhas.
Use água de rosas ou saquinhos de chá verde gelado. 8Volte para suas raízesO que fazer: use esfoliantes ayurvédicos para nutrir a pele e ajudá-la a respirar melhor. Para sua sorte, tudo o que você precisa já está na sua cozinha. 2 colheres de sopa de farinha de grão de bico, ½ colher de chá de açafrão em pó, uma pitada de cânfora e sândalo com um pouco de água de rosas / leite / água é o seu pacote de cuidados com a pele perfeito. Sim, os segredos da beleza estão no antigo Ayurveda. Não: Negligencie o básico. Faça Sudarshan Kriya seu mantra de beleza. Sim, é tão fácil. Apenas respirar direito pode livrar você de manchas e espinhas. Nidhi Gureja, Arte de Viver, diz “ Sudarshan Kriya é uma técnica de respiração que incorpora ritmos naturais específicos da respiração que harmonizam o corpo, a mente e as emoções. Isso ajuda a liberar tensões acumuladas, e a experiência de cada indivíduo é diferente. ”
9. Dia de Spa todos os dias?
O que fazer: siga um regime regular de cuidados da pele . “Para pele seca, use uma máscara de cereja fresca. Aplique a polpa de cerejas frescas no rosto antes de ir para a cama. Deixe agir por 15 minutos e lave com água morna ”, acrescenta o escritor americano Vasant Lad. Não: esqueça de mimar-se. Uma massagem facial suave com óleos pode fazer maravilhas. Dependendo do seu tipo de pele, escolha óleos de mostarda, coco , amêndoa ou Kumkadi , pois são excelentes agentes nutritivos que ajudam a obter uma pele brilhante. Melhor ainda - ligue uma música instrumental suave. Depois de 20 minutos, o que você tem? Pele linda e você relaxado.
10. Hábitos saudáveis
O que fazer: reserve um tempo para si mesmo e tente evitar o estresse o máximo possível. Você já percebeu que, quando está estressado, tende a sair mais? Isso ocorre porque o estresse faz com que seu corpo produza cortisol e outros hormônios, tornando a pele mais oleosa. Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios respiratórios, ioga e meditação. Quanto mais você medita, mais você irradia. Não: Negligencie a linha do queixo e os músculos faciais . Por apenas 5 minutos por dia, faça alguns exercícios faciais. Você pode projetar o lábio inferior de forma que as rugas sejam criadas no queixo e, em seguida, abaixar o queixo até o peito. Outro exercício que faz maravilhas é olhar para o teto e fazer beicinho. Estica os músculos tornando a pele mais firme. “18 até eu morrer”, por que não?