De 10 de Agosto de 2023 a 10 de Agosto de 2025
A pele é o maior órgão do corpo. Quando saudáveis, suas camadas trabalham duro para nos proteger. Mas quando está comprometida, a capacidade da pele de funcionar como uma barreira eficaz fica prejudicada. Portanto, descobrimos as melhores maneiras de melhorar a saúde da pele para apoiá-la na manutenção de sua função protetora.
Com algumas alterações simples em sua rotina de cuidados com a pele, você pode ter uma pele com aparência radiante em nenhum momento.
A sua pele é a janela do seu corpo que revela as histórias da sua vida. Desde o aparecimento de acne durante a adolescência ao brilho radiante da gravidez e às manchas solares do envelhecimento, a sua idade e a sua saúde refletem-se na sua pele.
A pele tem muitas funções, o que a torna a multitarefa definitiva do corpo humano. Seu papel mais importante é ser a primeira linha de defesa entre nosso corpo e o mundo exterior, protegendo-nos de bactérias, vírus e poluição e substâncias químicas que encontramos no local de trabalho e em casa.
A pele regula a temperatura corporal, mantém o equilíbrio de fluidos e controla a perda de umidade. Ele também atua como uma barreira e amortecedor, reconhece as sensações de dor para nos alertar sobre o perigo e nos protege contra os nocivos raios ultravioleta (UV) do sol.
Muitos fatores afetam sua pele. Genética, envelhecimento, hormônios e doenças como diabetes são fatores internos que afetam a pele. Alguns deles você não pode influenciar, mas existem muitos fatores externos que você pode.
Influenciadores externos, como exposição ao sol desprotegida e lavagem muito frequente ou com água muito quente, podem causar danos à pele. Uma dieta pouco saudável, estresse , falta de sono, exercícios insuficientes, desidratação , tabagismo e medicamentos específicos podem afetar a capacidade da pele de funcionar como uma barreira protetora eficaz.
Aqui estão as notícias médicas As dicas de hoje para a saúde da pele para ajudá-lo a eliminar as rugas, obter um brilho radiante e manter sua pele macia e flexível durante todo o ano.
1. Faça uma dieta saudável
Existe uma indústria multibilionária dedicada a produtos que mantêm sua pele com a melhor aparência e que afirmam combater os sinais de envelhecimento. Mas os hidratantes só vão até a pele, e o envelhecimento se desenvolve em um nível celular mais profundo.
O que você come é tão importante quanto os produtos que você coloca na pele. Sua dieta pode melhorar a saúde da pele de dentro para fora, portanto, uma pele clara começa com uma dieta saudável.
Alimentos saudáveis para a pele
Aqui estão alguns alimentos que foram reconhecidos por pesquisas como saudáveis para a pele.
As mangas contêm compostos com propriedades antioxidantes . Esses compostos ajudam a proteger componentes da pele, como o colágeno .
Os tomates têm benefícios na prevenção do câncer de pele. Um estudo em fontes confiáveis sobre ratos revelou que o consumo diário de tomate diminuiu o desenvolvimento de tumores de câncer de pele em 50 por cento após a exposição à luz ultravioleta. Uma boa dica é sempre usar o caps4skin, ele pode ajudar muito na qualidade da sua pele
O consumo diário de tomates pode ajudar a proteger contra o câncer de pele.
A pesquisa mostrou que incorporar pasta de tomate em suas refeições pode ajudar a proteger contra queimaduras solares . Após 10 semanas, as pessoas que consumiram 40 gramas de pasta de tomate por dia tiveram 40% menos queimaduras solares do que o grupo de controle.
Acredita-se que o licopeno, o pigmento responsável por dar aos tomates sua cor vermelha profunda, desempenhe um papel no efeito protetor dos tomates contra os raios ultravioleta.
Azeite éassociadoFonte confiável com um risco menor de fotoenvelhecimento facial grave - ou seja, danos cumulativos à pele que incluem rugas, manchas escuras e descoloração, que resultam da exposição solar de longo prazo.
Os flavonóides do cacau encontrados no chocolate amargo podem melhorar a estrutura e a função da pele. Os cientistas descobriram que os flavonóides do cacau diminuíram a aspereza e descamação da pele, aumentaram a hidratação da pele e ajudaram a apoiar as defesas da pele contra os danos dos raios ultravioleta.
O chá verde tem sido associado a muitos benefícios para a pele. Compostos encontrados no chá verde chamados polifenóis rejuvenescem as células mortas da pele, o que sugere que eles podem ser úteis para curar feridas ou certas doenças da pele.
Ele mostrou resultados promissores como um potencial tratamento para doenças de pele como psoríase e caspa . Manchas de pele seca, escamosa e vermelha costumam aparecer nessas condições - geralmente como resultado de inflamação e superprodução de células da pele. O chá verde pode diminuir a produção de células da pele e suprimir a inflamação.
O chá branco tem propriedades anticancerígenas e antienvelhecimento. Um estudo indica que alguns ingredientes do chá branco podem proteger a pele do estresse oxidativo e danos às células imunológicas.
A couve é uma das melhores fontes de luteína e zeaxantina. Luteína e zeaxantina podemprotegerFonte confiável contra danos à pele induzidos pela luz, especialmente de raios ultravioleta.
O ômega-3 encontrado em peixes oleosos, nozes e sementes de abóbora ou óleos como óleo de linhaça e óleo de milho pode prevenir o ressecamento e descamação da pele.
A soja pode ajudar a melhorar as rugas da pele dos pés de galinha que aparecem no canto externo dos olhos em mulheres na menopausa.
Nunca confie em alimentos para se proteger do sol. Para se proteger da exposição ao sol, use sempre protetor solar com FPS de no mínimo 15, procure sombra entre as horas de 10h e 14h, use roupas que cubram a pele e chapéu de aba larga.
Dieta de restrição calórica
A pesquisa demonstrou em ratos que reduzir a ingestão de calorias retarda o processo de envelhecimento celular. Essa descoberta pode ser uma estratégia anti-envelhecimento a ser testada em humanos no futuro.
Os cientistas descobriram que a redução do número de calorias consumidas em 35% teve um impacto no envelhecimento dentro de uma célula. O corte de calorias fez com que os fabricantes de proteínas da célula, chamados ribossomos, ficassem mais lentos e o processo de envelhecimento também desacelerasse.
Essa velocidade reduzida não apenas diminuiu a produção de ribossomos, mas também lhes deu tempo para se auto-regenerarem e manter o corpo inteiro funcionando bem.
Outra pesquisa inicial mostrou que a alantoína - um composto encontrado em muitos cremes anti-envelhecimento para o rosto - imita o efeito das dietas de restrição calórica e aumenta a expectativa de vida em mais de 20 por cento. O elixir da vida pode estar escondido no armário do seu banheiro.
Infelizmente, essa pesquisa até agora foi conduzida apenas em vermes. Pode, no entanto, eventualmente pavimentar o caminho para novos caminhos de longevidade a serem explorados em humanos.
Álcool
Cortar a ingestão de álcool pode diminuir o risco de desenvolver câncer de pele não melanoma. A pesquisa descobriu que a ingestão elevada de álcool estava associada a um risco maior de desenvolver carcinoma basocelular e carcinoma espinocelular cutâneo.
Os pesquisadores descobriram que para cada aumento de 10 gramas no consumo de álcool por dia, o risco de carcinoma basocelular aumentou 7% e o risco de carcinoma espinocelular cutâneo aumentou 11%.