D21

Sou empresária, mãe, esposa, "teacher", vivendo nos Estados Unidos e ajudo mulheres a empreenderem pelo mundo.

Nas redes sociais falo de todas as minhas empresas, projetos e a vida como ela é!

Ajudei mais de 5 mil mulheres a aprenderem a fazer do seu talento, seu negócio e busco cada vez mais ajudar e principalmente levar a palavra de Deus.🙏

Sobre o projeto do desafio, pra mim sempre foi difícil manter uma dieta até aprender que primeiro: precisamos dar o primeiro passo e eu dei. 🏃‍♀️

Em janeiro de 2020 resolvi mudar.

Com a ajuda de profissionais , fiz um projeto e adaptei a minha rotina e com ajuda das minhas seguidoras não perdi o foco e hoje montamos uma equipe para ajudar quem precisa começar.

Com profissionais incríveis que vão te passar:

Dietas simples e eficazes + treino em casa ou na academia, como preferir. 🏋️‍♀️🥗

Eu eliminei 20 kgs em casa. Você também consegue.

Faça parte dessa comunidade que não para de crescer e será uma honra te ajudar nesse processo e fazer parte desse caminho!❤️

Luiz é o nosso personal.

Formado em Educação física há 09 anos, pós graduado em bases fisiológicas do treinamento , Luiz atua em academias como personal trainer e também dá aulas online em sua turma de treinamento funcional.

Luiz entrou para o time do desafio da Pam em 2021, logo no segundo desafio, após ser apresentado para a Pam pela vencedora do primeiro desafio, que obviamente fez o treino dos 21 dias com ele e teve um excelente resultado.

Após, Luiz se tornou também o personal da Pam fazendo sua consultoria online.

Para o desafio o Luiz prepara o treino online que é um HIIT de segunda a sexta, faça se tiver fôlego!

Esses treinos ficam gravados para quem não consegue fazer ao vivo.

E pra quem gosta de pegar peso, nosso personal também prepara um treino especial para a academia.

Ele é o nosso malvado favorito… Faz aquele treino que você morre na hora, mas quando termina fica mais feliz!

Bora?

Aline Sarzi é a nossa nutri.😍

Aline tem Certificação Internacional em Nutrição Esportiva, é Pós Graduada em Nutrição Esportiva, Pós Graduada em Nutrição Esportiva Funcional e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional. Além disso, tem Certificação Internacional ISAK Nível 1 - Medzise - Antropometria. 💪

Aline nos acompanha desde o nosso segundo desafio e traz normalmente duas opções de dietas para os 21 dias que pode ser escolhida pela participante.🥗🍖🥖🍆🌽

Ela também tira as dúvidas que surgem no meio do projeto referente ao plano alimentar e substituições.

Temos certeza que seguindo bem direitinho as instruções dessa nutri maravilhosa você verá ótimos resultados!🤗
@alinesarzinutricionista

Sacha é a psicóloga do desafio.😍

Mas é pra emagrecer e tem psicóloga?👀

Sim!!! Porque o desafio é também quebrar as nossas crenças enraizadas sobre o corpo, a comida e principalmente sobre a comparação.

Sacha é psicóloga formada na Universidade Federal do Rio de Janeiro, especialista em Terapia Cognitivo comportamental. Ela, como muitas de nós, se divide entre a vida da experiente psicóloga e a de mãe de primeira viagem. As suas redes são voltadas para a troca de informações a respeito da psicologia onde descomplica a saúde mental com muita leveza e bom humor e também compartilhar um pouco da sua Lifestyle.

A live com a Sacha rende alguns exercícios mentais, muita reflexão, descontração e trocas importantíssimas.⚠️

Nos primeiros desafios não tínhamos esses tipos de encontros, mas aos poucos fomos percebendo que era muito importante trabalhar também a mente para evitar chutar o balde, frustrações e as famosas comparações entre processos totalmente diferentes. 💆‍♀️

Sério! Você vai pra live achando que vai saber mais sobre os outros e sai sabendo mais de si!

É imperdível!❤️

@sacha.alvarenga

a ADM do desafio, eu, Fernanda.💁🏼‍♀️

Participei do primeiro desafio, o qual saí campeã e foi um divisor de águas na minha vida. Não por perda de peso, mas por ganho de saúde. Percebi o quanto tinha ficado mais disposta, menos inflamada e também claro, com a autoestima mais elevada.💜

Já seguia a Pam desde 2018 quando morei nos EUA e em 2021 comecei participando do desafio 1 que deu o que falar com mais de 700 mulheres. Só sabe quem viveu! hahaha 😂

Com a proximidade da Pam, ela foi me pedindo aos poucos para que ajudasse com os treinos e um dia me perguntou se eu gostaria de assumir totalmente o desafio. Aceitei, claro! Mais que um trabalho, se tornou um propósito de vida depois de ver a vida de tantas mulheres modificadas. 😍

Atualmente, atuo como assessora de marketing, fotógrafa e aqui no desafio com vocês cuidando da administração de cada detalhe, também administrando o grupo do whatsapp que virou já uma super rede de apoio e agora, aqui do instagram. 👩🏼‍💻

Conto também com o trabalho da minha mãe me ajudando a responder vocês no whatsapp. Tem dia que é uma loucura! hahaha

Vamos com tudo para os próximos! Quero ver cada vez mais mudanças positivas em cada uma que passa por aqui!🤗🏃‍♀️
@nandathz