12º Retiro Urbano - Trilhas do desapego

Sobre

Trilhas do Desapego é um retiro prático e acolhedor que une investigação interior e presença aplicada para transformar apegos em liberdade. Em três dias alternamos meditações guiadas, períodos de silêncio, caminhadas na natureza, yoga suave, tai chi e conversas orientadas, sempre em formato urbano: você retorna para casa à noite e integra a experiência sem romper compromissos. O objetivo é que a prática deixe de ser “algo a fazer” e se torne um modo de vida... Uma rotina de atenção que reduz a agitação e cria espaço para escolhas mais conscientes.

A prática é sustentada por uma compreensão simples e verificável que mostra como pensamentos, sensações e ações surgem em cadeia: contato → sensação → impulso → reação → consequência. Em vez de buscar um “eu” fixo que controla tudo, investigamos onde intervimos nessa cadeia. Perceber a sensação antes do impulso, acolher com curiosidade e alterar as condições (corpo, respiração, ambiente) são maneiras concretas de interromper padrões que mantêm o apego e o sofrimento.

No retiro aplicamos essa teoria com intencionalidade: meditações que treinam atenção precoce, caminhadas e silêncio como laboratórios para observar impulsos em tempo real, e práticas corporais (yoga/tai chi) que regulam o sistema nervoso e mudam as condições que alimentam reatividade. As sessões são guiadas por Neiva Fernandes (psicanalista e instrutora internacional de Mindfulness) e por Marcus Santos (instrutor de MBSR, yoga e Ayurveda), que oferecem suporte técnico e acolhimento compassivo para transformar compreensão em prática diária.

Por que participar?

• Investigue seu corpo, mente e coração com práticas guiadas que ajudam-nos a acessar o desapego.
• Cultive silêncio interior para acessar maior clareza e presença no dia a dia.
• Reduza reatividade através da observação de pensamentos, emoções e sensações.
• Experimente entrega e abertura sem dogmas com ferramentas práticas para lidar com perdas, mudanças e relações.
• Integre práticas simples (comer consciente, caminhar) que você levará para a rotina.
• Ambiente seguro e acolhedor, orientado por facilitadores com espaço para perguntas e suporte compassivo.

Como será o retiro?

Ao longo desses três dias, você será convidado a perceber emoções sem se identificar com elas (da alegria ao ciúme e à inveja) permitindo que surjam, sejam compreendidas e se dissolvam. Esse movimento de acolhimento transforma sombras em fontes de entendimento, gerando leveza, empatia e paz interior.

• Abertura (sexta à noite) — acolhimento, introdução ao tema, prática curta de presença e orientações para manter o silêncio interno/externo.
• Sábado (dia principal) — alternância entre meditações guiadas, práticas de auto-investigação, yoga restaurativa, caminhada silenciosa na mata do espaço. Períodos de silêncio prolongado.
• Domingo (integração) — práticas de integração, reflexões guiadas sobre como levar os aprendizados para o cotidiano, encerramento e partilha em grupo.

O que oferecemos no local: espaços de prática em meio à natureza, área arborizada, chá, sucos, frutas e biscoitos disponíveis para pausa consciente. Cada participante traz sua refeição para o almoço.

Recomendações aos participantes: trazer tapete/yoga mat, manta, um caderno e caneta, roupa confortável, água e almoço para os dias; desligar ou manter o celular em modo avião durante os períodos de silêncio; evitar compromissos imediatos após o retiro para favorecer a integração.