PROGRAMA DE QUALIDADE DE VIDA BASEADO EM MINDFULNESS - turma Maio/ 2024

Sobre

A PARTIR DE 18 ANOS

PERÍODO: 8 encontros semanais online

DIA E HORÁRIO: 2as-feiras às 19h30 

O QUE É ESSE PROGRAMA?

Vivemos tempos modernos e cada vez mais desafiadores e estressantes, estamos cada vez mais no automático, mergulhados e sobrecarregados com o excesso de atividades, preocupações e demandas do dia a dia e da vida virtual. Estamos fazendo cada vez mais coisas e cuidando cada menos de nós mesmos!

Vivemos a sociedade da correria e do cansaço, em que desacelerar e/ou descansar é visto como preguiça. Por isso, estamos cada vez mais dispersos, cansados, estressados e ansiosos. O mundo está tão conectado tecnologicamente, cheio de estímulos e distrações, que estamos cada vez mais desconectados e no piloto automático, fazendo mais e mais coisas e isso interfere diretamente em nossa saúde física, emocional e mental como também em nossas relações, interações e conexões. Os desafios da vida contemporânea afetam a todos e você não está livre disso! 🤷‍♀️😓😩

Nesses tempos desafiadores não é por acaso os alarmantes índices de casos de ansiedade, depressão, síndrome do pânico, estresse, burnout, que crescem cada dia mais. Nosso dia a dia é cercado de preocupações e anseios e o segredo talvez seja reconhecê-los e conciliá-los com os nossos desafios diários, pois entendemos que todos podemos e merecemos ter uma melhor qualidade de vida.

Pensando nisso, Mindfulness pode entrar em sua vida de forma simples e leve, trazendo para o seu dia a dia pequenas pausas, mesmo enquanto exerce outras atividades diárias, pois a meditação vai além de uma única postura e pode ser aprendida. A prática de Mindfulness NÃO deve entrar em sua vida como "mais uma atividade a concluir", mas sim como uma pausa diferente para o que é mais importante: CUIDAR DE VOCÊ!

Dessa forma, esse programa é um recurso complementar, um espaço de prática, reflexões e trocas/ compartilhamentos com encontros online, pensado para você que quer lidar melhor com o estresse do dia a dia, através do autoconhecimento, autocuidado e conscientização de como nossa mente funciona. Portanto, NÃO é psicoterapia e não substitui quaisquer tratamentos que possam estar sendo realizados no momento.

O Programa de Qualidade de Vida baseado em Mindfulness tem o objetivo de favorecer o autoconhecimento, promovendo mais (auto)consciência, bem-estar e qualidade de vida para você aprender a lidar melhor com os desconfortos emocionais e fazer escolhas mais conscientes e assertivas no seu dia a dia.

MAS O QUE É MINDFULNESS?

"Mindfulness é um estado de atenção plena ao momento presente com abertura, curiosidade e não julgamento."

(John Kabat-Zinn)

É comprovado cientificamente que a prática diária de Mindfulness traz inúmeros benefícios físicos, mentais e emocionais e nesse programa você experimentará essa pausa na sua rotina para aprender a conectar mente, corpo e coração e experienciar uma mente mais leve e compassiva e ao mesmo tempo mais atenta!

COMO FUNCIONA O PROGRAMA?

Você aprenderá gradualmente como inserir a prática de Mindfulness em seu dia a dia, começando por práticas para regular a atenção, ampliar a consciência corporal, entrar em contato com pensamentos e emoções e a incorporar as habilidades de mindfulness nas atividades rotineiras para desenvolver a regulação emocional e formas mais hábeis de se relacionar com os desafios do dia a dia, inclusive em situações mais desafiadoras da vida, pois nesses momentos tendemos a cair facilmente no piloto automático. Com o tempo, vamos nos sentindo mais conscientes de nossas vidas e mais abertos às surpresas de cada dia.

No programa, trabalhamos um pouco mais a autocompaixão e a compaixão, pois essas habilidades nos permitem cuidar melhor de nós mesmos, das nossas relações e do mundo em que vivemos, aumentando nosso senso de pertencimento e apreciação, e também aprendemos como manter as práticas em nossas vidas, após o término do programa.

Nos encontros, ao vivo e interativos, vamos abordar alguns temas sempre com uma base teórico-vivencial e com práticas formais e informais para entendermos como aplicar e incorporar esses aspectos em nosso dia e nossas vidas. Para isso, oferecemos áudios semanais, que te ajudarão nesse processo.

Além das práticas formais, orientaremos também sobre como trazer para as atividades rotineiras, as habilidades que aprendemos. Todo esse aprendizado, está compilado em uma apostila que você receberá na primeira sessão, com os fundamentos teóricos e orientações para a prática na sua vida.

O PROGRAMA CONTEMPLA:

• 8 sessões semanais, com duração de 2h

• Áudios de meditação guiada para prática diária

• Apostila com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para prática diária

• Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina

• Possibilidade de participação em sessões online de manutenção gratuita após o término do programa.

Neste curso, você aprenderá os princípios da atenção e consciência plenas (Mindfulness), bem como uma série de práticas meditativas que compõem o programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness. A participação no programa e engajamento nas práticas favorece a redução do estresse, ansiedade e depressão e a regulação emocional.