Curso de Mindfulness e Qualidade de Vida

Sobre

O Curso de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness é inspirado no mundialmente reconhecido programa Mindfulness - based Stress Reduction (MBSR), da Universidade de Massachusetts nos Estados Unidos, criado pelo pesquisador Jon Kabat-Zinn.

Este programa é voltado para pessoas com:

- Pouca capacidade de atenção;

- Reatividade excessiva às situações do dia a dia;

- Níveis elevados de estresse;

- Sintomas de ansiedade e depressão;

- Dor crônica e outras enfermidades como hipertensão e diabetes.

E também pessoas que desejam:

- Ter mais qualidade de vida e mais autoconhecimento;

- Mudar a maneira como se relacionam com suas vidas, como pensam e como se sentem sobre as experiências diárias.

O Programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness combina práticas simples de meditação formais (práticas de Mindfulness) com elementos de manejo do estresse e de uma melhor regulação emocional.

Benefícios do Curso de Mindfulness - Qualidade de Vida

- Lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia;

- Ter mais consciência sobre como a nossa mente funciona frente à ansiedade e depressão, e às doenças crônicas;

- Lidar melhor com o desconforto físico ou emocional;

- Ter escolhas mais habilidosas frente à vida.

Duração:

O programa contempla:

- 8 (oito) sessões semanais AO VIVO, com duração de 02 (duas) horas.

- Áudios de meditação para prática diária

- Apostila (digital) com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para prática diária (Caso queira apostila impressa será cobrado será cobrado o valor separadamente).

- Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na prática diária.

- Práticas guiadas de meditação

- Possibilidade de participação mensal em sessão online de manutenção gratuitas após o término do programa.

Facilitadora: Amanda Cardoso

Facilitadora em Mindfulness - Qualidade de Vida formada pelo Centro Paulista de Mindfulness;

* Educadora Física, Bacharel e Licenciatura formada pela Unimes -Santos;

*Campeã de Taekwondo - Uruguai e Argentina; *Instrutora II Dan Taekwondo ITF. *Facilitadora em Mindfulness para Crianças - MindEduca.( Em formação)

*Instrutora de Ioga para crianças.

Início 07/02/2020 das 20:00 às 22:00

(8 sextas-feiras consecutivas)

Fevereiro - dias 07, 14 e 28

Março - dias 06, 13, 20 e 27

Abril - dia 03