Dia 16 de Julho de 2024
“Mediante o cultivo intencional da aceitação, criamos as condições prévias para a cura”. (Jon Kabat-Zinn)
O Programa de Redução do Stress ou, como é conhecido internacionalmente, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), foi desenvolvido por Jon Kabat-Zinn na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts nos Estados Unidos e já há mais de 40 anos vem sendo testado e validado no mundo inteiro, obtendo resultados transformadores na vida de milhares de pessoas.
A Sociedade Vipassana de Meditação, por meio dos seus professores credenciados internacionalmente, leciona o MBSR já há 12 anos e mais de 2.000 alunos já experimentaram os benefícios do programa.
BENEFÍCIOS COMPROVADOS
As pesquisas conduzidas nas 4 décadas desde que o MBSR foi criado, mostra que a maioria das pessoas que concluem o programa posteriormente relatam uma redução dos sintomas físicos e fisiológicos associados aos stress, tais quais
insônia;
impulsividade alimentar;
déficit de atenção;
transtorno de ansiedade;
depressão;
dores crônicas, como enxaqueca e fibromialgia;
síndrome de burnout ou síndrome do esgotamento profissional.
MBSR É TÃO EFICAZ QUANTO USAR ANTIDEPRESSIVO PARA TRATAMENTO DE TRANSTORNO DE ANSIEDADE
Alguns pacientes não respondem bem a antidepressivos, em virtude dos efeitos colaterais, como náusea, sonolência e dor de cabeça.
O MBSR pode ser um aliado nesse processo!
Um estudo de 2022 conduzido pelo departamento de psiquiatria do Georgetown University Medical Center separou pacientes que receberam escitalopram como forma de tratamento para ansiedade e outros que participaram do MBSR.
Os dois grupos tiveram redução significativa nos sintomas de ansiedade, com resultados que foram considerados estatisticamente equivalentes[1].
O PROGRAMA DE 8 SEMANAS TEM UMA RAZÃO
Pesquisas da Universidade de Harvard indicam que oito semanas de MBSR podem aumentar a densidade de massa cinzenta em áreas do cérebro responsáveis pela aprendizagem, memória e regulação emocional[1]
Aula 1 – Boas-vindas e introdução ao MBSR e à meditação
Aula 2 – Conhecendo a mente e os padrões mentais perante os desafios
Aula 3 – A relação entre pensamentos, emoções e sensações e como lidar com eles
Aula 4 – Estressores e padrões de reatividade
Aula 5 – Fisiologia do estresse e como responder
Aula 6 – Padrões de comunicação
Aula 7 – Explorando os hábitos e escolhas
Aula 8 – Revisão do programa e fechamento
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Dia 29 de setembro: Retiro de silêncio
DINÂMICAS PRESENCIAIS E EM GRUPO POTENCIALIZAM A SUA TRANSFORMAÇÃO
Localização: Sociedade Vipassana de Meditação.
Endereço: SGAN 909 Módulo F - Asa Norte
VOCÊ PODE ESCOLHER ENTRE AS TRÊS TURMAS ABAIXO, CONSIDERANDO O DIA E HORÁRIO QUE MELHOR SE ADEQUA À SUA REALIDADE
Turma de terça-feira
Horário: 19h às 22h
Início dia 20/08
Turma de quinta-feira
Horário: 8h30 às 11h30
Início dia 22/08
Turma de sábado
Horário: 9h às 12h
Início dia 24/08
Eventualmente, caso não consiga comparecer a uma aula, poderá repor nas outras turmas!
>> Se sente paralisado pela ansiedade?
>> Vive processos depressivos que prejudicam seu progresso pessoal e profissional?
>> Vive relacionamentos catastróficos com parentes, parceiros ou no meio profissional?
>> Até quando você vai perder tempo com métodos não comprovados prometendo fazer mágica na internet?
BÔNUS ESPECIAIS:
A Sociedade Vipassana de Meditação é uma entidade viva e em constante movimento, que proporciona um espaço convidativo e uma comunidade engajada para ajudar você a incorporar a prática de meditação mindfulness na sua vida definitivamente, contando com meditações e palestras semanais abertas ao público.
Além disso, ao fazer o programa, você poderá:
1. Fazer em casa exercícios de autoconhecimento e meditações guiadas indicadas no curso, provendo um aprofundamento contínuo e diário no programa;
2. Participar dos nossos desafios de meditação, para manter a sua prática rotineira mesmo após o fim do programa;
3. Se aprofundar, contando com descontos em novos cursos e programas concedidos para ex-alunos;
4. Participar do Retiro de Silêncio do MBSR quantas vezes quiser, que é aberto para os ex-alunos.
Tudo isso por
5x de R$280,00
ou
R$1.300,00 à vista
APENAS HOJE, 16/07
Tudo isso por
5x de R$196,00
ou
R$910,00 à vista
Em caso de dúvidas: 984812187
[1] [1] Hoge EA, Bui E, Mete M, Dutton MA, Baker AW, Simon NM. Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety Disorders: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2023;80(1):13–21. doi:10.1001/jamapsychiatry.2022.3679
[1] [2] Hölzel, B. K., et al. (2011). "Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density." Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36-43