Programa Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB)

Sobre

PROGRAMA CULTIVANDO O EQUILÍBRIO EMOCIONAL

O programa Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB) oferece recursos práticos para que o participante possa construir níveis cada vez maiores de bem-estar emocional. Trata-se de um treinamento socioemocional, laico, que integra práticas meditativas e evidências científicas como base para a exploração de padrões comportamentais, experiências emocionais fisiológicas e psicológicas, além da maneira particular de ver o mundo. 

É a partir dessa compreensão que se cultiva a habilidade para agir de forma mais sábia e construir relações mais lúcidas e felizes consigo mesmo e com a realidade a sua volta.

No CEB, entende-se que o Equilíbrio Emocional está relacionado a outros três equilíbrios, trabalhados de forma interrelacionada, por meio de práticas de meditação, reflexões individuais, conteúdos teóricos e discussões em grupo. 

Os Quatro Equilíbrios:

Equilíbrio Conativo: capacidade de direcionar nossos desejos e intenções, de forma realista, para ações que conduzam ao bem-estar.

Equilíbrio Atencional: capacidade de manter um fluxo voluntário de atenção, com relaxamento, foco e clareza. 

Equilíbrio Cognitivo: capacidade de compreender a realidade com mais precisão, sem omissões ou projeções.

Equilíbrio Emocional: capacidade de compreender suas próprias experiências emocionais e fazer escolhas mais construtivas diante delas.

A partir desses equilíbrios, espera-se que o participante possa desenvolver intenções claras, atenção estável e compreensão profunda, utilizando as experiências emocionais como caminho para aumentar o próprio bem-estar e o de outros. 

Para participar não é preciso ter experiência prévia com meditação.

Pesquisas - Estudos evidenciaram que após a realização do programa CEB, os participantes obtiveram uma redução significativa em graus de ansiedade, depressão, hostilidade e ruminação. Também foi notada redução dos efeitos fisiológicos e psicológicos negativos associados a episódios emocionais, além de melhorias na sustentação da atenção e nas relações interpessoais. 

Origem - O programa Cultivating Emotional Balance (CEB) foi criado como resultado de um encontro do Mind and Life Institute em 2000, sobre o tema “Emoções Destrutivas”. Durante a conferência, o Dalai Lama desafiou os participantes a desenvolverem um programa educacional laico, amplamente acessível e que fosse capaz de oferecer ferramentas práticas para uma gestão emocional mais eficaz. O desafio foi assumido por Alan Wallace – físico e estudioso das tradições meditativas – e Paul Ekman – psicólogo que por décadas dedicou-se ao estudo das emoções –, com colaborações de Richard Davidson, Mark Greenberg e Matthieu Riccard. O primeiro programa foi oferecido em 2002 e desde então vem sendo ofertado em diversos países, tendo seu conteúdo constantemente aprimorado, de acordo com a evolução das pesquisas, bem como adaptado às necessidades específicas de grupos, culturas e organizações. 

Mais informações 

https://cultivating-emotional-balance.org

https://cebbrasil.net.br

Como funciona – Turma SVM 1/24

Percurso de 8 semanas, que inclui encontros semanais presenciais, além de práticas e atividades a serem realizadas individualmente durante a semana. 

Recursos oferecidos:

1 Aula introdutória gravada 

8 Encontros presenciais

1 Encontro on-line, ao vivo, realizado 35 dias após o último encontro presencial, para tirar dúvidas sobre como está sendo a aplicação cotidiana das técnicas aprendidas durante o programa.

Grupo de acompanhamento pelo WhatsApp (opcional) para troca de experiência entre os alunos e retirada de dúvidas com a professora por até 35 dias após o fim do programa.

Material de apoio impresso 

Áudios com reflexões e práticas de meditação conduzidas

Encontros – SEGUNDA-FEIRA

Horário: 19h às 21h45

Presenciais, na SVM: 13/5, 20/5, 27/5, 3/6, 10/6, 17/6, 24/6 e 1/7

Encontro de acompanhamento (on-line): 5/8

Caso você esteja passando por algum desafio financeiro e não possa arcar com o valor do programa nesse momento, por favor, encaminhe um e-mail explicando a situação, com solicitação de bolsa social para [email protected]

Assista à Aula Introdutória do Programa:

https://youtu.be/N5Ls47JDDMA

Voluntários e ex-alunos da SVM possuem desconto. 

Aplique o cupom ao finalizar sua inscrição:

Voluntários SVM:

CEB1SVMVOL: 20%

Ex-participantes CM1:

CEB1SVMCM1: 20%

Ex-participantes Formação PAE:

CEB1SVMPAE: 20%

Ex-participantes MBSR: 

CEB1SVMMBSR: 40%