36º MBSR - Aula Introdutória gratuita Presencial e Online


Dia 28 de Janeiro de 2022

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Sobre


É um programa desenvolvido ao longo de 8 semanas consecutivas, com 8 sessões de 3 horas cada uma e um retiro de 7 horas – em um domingo, geralmente entre a 6ª e a 7ª sessões – onde são vivenciadas as experiências do grupo, com instruções individuais e coletivas de meditação, yoga e alongamento. Há distribuição de material de apoio e CDs de orientação.

O MBSR vem sendo aplicado e aperfeiçoado há mais de 30 anos no mundo – só nos EUA são mais de 250 clínicas dedicadas. Isto, e mais uma centena de pesquisas acadêmicas, sugerem que o treinamento em plena atenção e o MBSR podem influenciar positivamente a habilidade dos participantes para lidarem melhor com seus sintomas físicos e psicológicos, aprendendo a viver a própria vida mais plenamente.

O programa MBSR tem beneficiado pessoas com os mais variados sintomas:

 

ESTRESSE: no trabalho, na escola, na família, doenças, idade, incertezas sobre o futuro ou sentimento de “estar perdido”;

FÍSICOS: dores crônicas, pressão alta, fibromialgia, câncer, doenças cardíacas, entre outras.

PSICOLÓGICOS: depressão, ansiedade, pânico, fadiga, distúrbios do sono e demais transtornos mentais.

 

Durante as oito semanas, lhe ensinaremos diversas técnicas de meditação e

movimento corporais. Haverá momentos de interação com os colegas em duplas ou

grupos e você poderá conhecer novas pessoas e compartilhar nossas vivências. Sendo

os pilares do programa a psicologia, neurociência e meditação, apresentaremos

diversas teorias e estudos científicos que facilitarão sua compreensão à cerca do

estresse.

Aula 1 – Boas-vindas e introdução ao MBSR e à meditação

Aula 2 – Conhecendo a mente e os padrões mentais perante os desafios

Aula 3 – A relação entre pensamentos, emoções e sensações e como lidar com eles

Aula 4 – Estressores e padrões de reatividade

Aula 5 – Fisiologia do estresse e como responder

Aula 6 – Padrões de comunicação

Aula 7 – Explorando os hábitos e escolhas

Aula 8 – Revisão do programa e fechamento



Turma Presencial - TERÇA: 

Inicio: 08 de fevereiro

Final: 05 de abril

Horário: 19h as 22h




Turma ONLINE - QUARTA: 

Inicio: 09 de fevereiro

Final: 06 de abril

Horário: 19h as 22h





Turma presencial - SÁBADO:

Inicio: 12 de fevereiro

Final: 09 de abril

Horário: 9h as 12h



Retiro: 27 de março

Horário: 9h as 16h

Instrutores


Regis Guimarães

Instrutor

Neiva Fernandes

Instrutora

Carla Fragomeni

Instrutora

Marcus Santos

Instrutor

Programação


Dia 28 de Janeiro

Horário Atividade Descrição
19:00h às 20:00h Aula Introdutória MBSR Aula Introdutória gratuita MBSR
MBSR

Inscrições


Evento gratuito.

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Sociedade Vipassana de Meditação


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